NGƯỜI TRẦM CẢM KHÓ KHĂN TRONG VIỆC NHẬN BIẾT CẢM XÚC CỦA BẢN THÂN. LÃO GIÀ NGÃ BẢY SÀI GÒN.

Trầm cảm là một căn bệnh tâm lý ngày càng phổ biến, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi và gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cuộc sống của người bệnh. Một trong những triệu chứng phổ biến của trầm cảm là khó khăn trong việc nhận biết cảm xúc của bản thân.

Tại sao người trầm cảm lại khó nhận biết cảm xúc?

Suy giảm hoạt động của hệ thống limbic: Hệ thống limbic là phần não bộ chịu trách nhiệm về cảm xúc. Khi một người bị trầm cảm, hệ thống limbic của họ hoạt động kém hiệu quả hơn, dẫn đến việc họ khó nhận biết và phân biệt các cảm xúc khác nhau.
Sự méo mó trong nhận thức: Người trầm cảm thường có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, thế giới và tương lai. Những suy nghĩ này có thể khiến họ khó hiểu rõ cảm xúc của mình, vì họ luôn nhìn nhận mọi thứ qua lăng kính tiêu cực.
Giảm khả năng điều hòa cảm xúc: Khi bị trầm cảm, người bệnh thường gặp khó khăn trong việc kiểm soát và điều hòa cảm xúc của mình. Họ có thể dễ dàng trở nên buồn bã, cáu kỉnh hoặc lo lắng mà không rõ lý do.

Khó khăn trong việc nhận biết cảm xúc có thể ảnh hưởng đến người trầm cảm theo nhiều cách:

Làm cho họ khó khăn trong việc giao tiếp: Nếu không hiểu rõ cảm xúc của mình, người trầm cảm có thể gặp khó khăn trong việc chia sẻ cảm xúc với người khác. Điều này có thể dẫn đến hiểu lầm và cô lập xã hội.
Gây ra những quyết định sai lầm: Khi không thể đánh giá rõ ràng cảm xúc của bản thân, người trầm cảm có thể đưa ra những quyết định thiếu sáng suốt hoặc gây hại cho bản thân.
Làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm: Khó khăn trong việc nhận biết cảm xúc có thể khiến người trầm cảm cảm thấy bế tắc và tuyệt vọng, từ đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng khác của bệnh.

Vậy, người trầm cảm có thể làm gì để nhận biết cảm xúc tốt hơn?

Theo dõi cảm xúc của bản thân: Hãy dành thời gian để chú ý đến cảm xúc của mình trong suốt cả ngày. Ghi chép lại những cảm xúc bạn cảm thấy, những tình huống khiến bạn cảm thấy như vậy và những suy nghĩ của bạn khi đó.
Nói chuyện với chuyên gia tâm lý: Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và dạy bạn cách nhận biết và điều hòa cảm xúc hiệu quả hơn.
Tham gia các nhóm hỗ trợ: Tham gia các nhóm hỗ trợ dành cho người trầm cảm có thể giúp bạn kết nối với những người hiểu rõ bạn và chia sẻ những khó khăn trong việc nhận biết cảm xúc.
Luyện tập thiền định và chánh niệm: Thiền định và chánh niệm có thể giúp bạn tập trung vào hiện tại và nhận biết cảm xúc của mình một cách rõ ràng hơn.

Điều quan trọng nhất là người trầm cảm cần phải kiên nhẫn và yêu thương bản thân. Việc học cách nhận biết cảm xúc là một quá trình cần có thời gian và sự nỗ lực. Hãy tin tưởng vào bản thân và đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết.

Bạn có thể chia sẻ thêm những câu chuyện cảm động về những người đã vượt qua trầm cảm và học cách nhận biết cảm xúc của bản thân tốt hơn. Những câu chuyện này có thể truyền cảm hứng và hy vọng cho những người đang phải vật lộn với căn bệnh này.

Hãy chung tay lan tỏa thông điệp về sức khỏe tâm thần và giúp đỡ những người trầm cảm có được cuộc sống tốt đẹp hơn!

LÃO GIÀ NGÃ BẢY SÀI GÒN.

***

NGƯỜI TRẦM CẢM KHÓ KHĂN TRONG VIỆC NHẬN BIẾT CẢM XÚC CỦA BẢN THÂN. LÃO GIÀ NGÃ BẢY SÀI GÒN.

#gapkhokhannhanbietcamxucbanthan

#benhtramcam

#phattrienbanthan

#laogiangabaysaigon

#tslevantucantho

#facebooklevantu

#kenhyoutubetslevantu

#kenhtiktoktslevantu